سباحة الظهر
هي حركة الكائنات الحية في
الماء دون المشي في
القاع. تعتبر السباحة نشاطاً يمارس بشكل كبير للترفيه وكذلك
كرياضة عالمية
وأولمبية. كما أن هناك العديد من الفوائد للرياضة، بالإضافة إلى
المخاطر حين لا يكون السباح حذراً.
//
[عدل] تاريخعرفت السباحة منذ عهد بعيد، فقد
وجدت في رسوم
العصر الحجري في كهوف جنوب غرب
مصر القديمة. وقد ذكرت السباحة منذ عام 2000
ق.م. في
ملحمة جلجامش،
والإلياذة،
والأوديسا، وفي
الكتاب المقدس. وفي عام
1538 كتب البروفسور
الألماني نيكولاس فينمان أول كتاب عن السباحة. بدأت ممارسة
السباحة كلعبة رياضية في قارة
أوروبا في عام
1800 تقريباً، وكان
الأسلوب السائد هو سباحة الصدر. كانت السباحة جزء من
الألعاب الأولمبية منذ أول دورة عام
1896 بأثينا،
اليونان. في عام
1908 تأسس الاتحاد
العالمي للسباحة (FINA). أصبحت سباحة الفراشة أسلوباً مستقلاً في عام
1952.
[عدل] طرق السباحة
- سباحة الصدر
- سباحة الظهر
- سباحة الفراشة
- السباحة الحرة
[عدل] كيفية السباحة[عدل] سباحة الصدرفي سباحة الصدر يقوم
السباح بوضع جسمه على الصدر، والكتففان يكونان على خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب
على السباح إظهار جزء من رأسه فوق الماء،ويخرج فمه تارة للتنفس، إلا أنه بالإمكان
عدم القيام بذلك في بداية السباق وكذلك أثناء الدوران. سباقات السباحة على الصدر
هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.
[عدل] سباحة الظهرفي سباحة الظهر يقوم
السباح بالاندفاع من الحائط عند البداية وكذلك أثناء الدوران، ويقوم بالسباحة على
الظهر طوال السباق. سباقات السباحة على الظهر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م . وهناك
انواع
[عدل] سباحة الفراشةفي سباحة الفراشة يقوم
السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً
ويعيد الحركة بشكل متواصل. سباقات سباحة الفراشة هي: 100 م، و 200 م، و 50 م. سباحه
الفراشه عموما تحتاج الي عضلات وسط خاصه وباقي العضلات عامه
[عدل] السباحة الحرةفي السباحة الحرة يقوم
السباح بتأدية الأسلوب الذي يريد القيام به. ولكن في سباقات التتابع والفردي
المتنوعة يجب على السباح أن يؤدي أسلوباً مختلفاً عن أساليب سباحة الصدر والظهر
والفراشة.
[عدل] سباقات التنوعفي سباقات التتابع
المتنوع تتبارى فرق مكونة من 4 لاعبين، يقوم كل واحد منهم بالسباحة لمسافة 100 م.
في سباقات الفردي
المتنوع يقوم السباح بالسباحة إما لمسافة 200 م أو 400 م. في سباقات 200 م متنوع
يستخدم السباح في كل 50 متراً أسلوباً مختلفاً (الفراشة، الظهر، الصدر، الحر)، أما
في سباقات 400 م متنوع، يغير السباح الأسلوب في كل 100 م.
[عدل] حوض السباحة الدولييبلغ طول حوض
السباحة الدولي 50 م، وعرضه 21 م، وعمقه 1.80 م. يوجد به ثمانية حارات، طول كل
واحدة منهم 2.5 م، يفصل بينهم حبال تمتد على طول الحوض. أما بالنسبة لمنصة البداية
فهي على ارتفاع نصف أو ثلاثة أرباع متر فوق سطح ماء الحوض.
