لمن يجلس إلى الكمبيوتر Nucsa_10
ضيفنا الكريم
حللت أهلاً .. ووطئت سهلاً
..
في منتديات المدية
أهلاً بك بين إخوانك وأخواتك
آملين أن تلقى المتعة والفائدة معنا
حيـاك الله
عليك التسجيل أولا لتشاركنا.
لمن يجلس إلى الكمبيوتر Nucsa_10
ضيفنا الكريم
حللت أهلاً .. ووطئت سهلاً
..
في منتديات المدية
أهلاً بك بين إخوانك وأخواتك
آملين أن تلقى المتعة والفائدة معنا
حيـاك الله
عليك التسجيل أولا لتشاركنا.
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول



 

 لمن يجلس إلى الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
المدير
مشــــرف
مشــــرف
المدير


ذكر
عدد المساهمات : 5250
العمر : 44
الموقع : medea.alafdal.net
العمل/الترفيه : أستاذ/أنترنت
وطني : لمن يجلس إلى الكمبيوتر Algeri10
تاريخ التسجيل : 24/06/2008
السٌّمعَة : 31

لمن يجلس إلى الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: لمن يجلس إلى الكمبيوتر   لمن يجلس إلى الكمبيوتر Empty29/8/2008, 09:31

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا !


مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.






لمن يجلس إلى الكمبيوتر 102771054_33eab54b0b_o


لمن يجلس إلى الكمبيوتر 102771057_cc2bdf2f89_o


لمن يجلس إلى الكمبيوتر 102771056_6537e33368_o


لمن يجلس إلى الكمبيوتر 102771059_d6e58d8a52_o


لمن يجلس إلى الكمبيوتر 102771058_0b70de752f_o


لمن يجلس إلى الكمبيوتر 102772795_2067d4c93b_o


لمن يجلس إلى الكمبيوتر 102772799_106f5b353d_o


لمن يجلس إلى الكمبيوتر 102772800_d575bbe2de_o






وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون


وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.




الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-


حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس فيوضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://medea.alafdal.net
مكافح
عضو رائـــــد
عضو رائـــــد
مكافح


ذكر
عدد المساهمات : 757
العمر : 33
وطني : لمن يجلس إلى الكمبيوتر Algeri10
تاريخ التسجيل : 25/07/2008
السٌّمعَة : 0

لمن يجلس إلى الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن يجلس إلى الكمبيوتر   لمن يجلس إلى الكمبيوتر Empty12/9/2008, 16:50

مشكور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://talimeterfih.eb2a.com/vb
ABDOO19
عضو مميز
عضو مميز



ذكر
عدد المساهمات : 257
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 30/01/2009
السٌّمعَة : 3

لمن يجلس إلى الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: رد: لمن يجلس إلى الكمبيوتر   لمن يجلس إلى الكمبيوتر Empty25/2/2009, 18:43

يارب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لمن يجلس إلى الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ˙·٠•●القسم التعليمي ●•٠·˙ :: المنتدى التعليمي-
انتقل الى: