ضيفنا الكريم
حللت أهلاً .. ووطئت سهلاً
..
في منتديات المدية
أهلاً بك بين إخوانك وأخواتك
آملين أن تلقى المتعة والفائدة معنا
حيـاك الله
عليك التسجيل أولا لتشاركنا.


 
الرئيسيةس .و .جقائمة الاعضاءالتسجيلدخول



شاطر | 
 

 نصائح لتجنب اجهاد العين .. بسبب الكمبيوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عبد المالك
عضو رائـــــد
عضو رائـــــد


ذكر
عدد المساهمات : 1139
العمر : 23
الموقع : facebook
العمل/الترفيه : fotball
وطني :
تاريخ التسجيل : 05/06/2010
السٌّمعَة : -4

مُساهمةموضوع: نصائح لتجنب اجهاد العين .. بسبب الكمبيوتر   30/6/2010, 21:09



من الأخطاء التي يقع فيها كثير من مستخدمي الكمبيوتر
تعرضهم لاجهاد العينين واحمرارهما كلما طالت مدة جلوسهم امام الشاشة، بدون
مبالاة، معتبرين ذلك أمرا طبيعيا!

ولا
غرابة ان اجهزة الكمبيوتر تسبب اجهاد العين، فقد أظهرت الدراسات ان مستخدمي
الكمبيوتر يميلون إلى التحديق في الشاشة المتوهجة ضوءا دون الرمش لفترات
أطول بكثير مما كان يفعل مستخدمو الآلات الكاتبة.

وأن
العديد من مستخدمي الكمبيوتر يجلسون وجها لوجه أمام الشاشة.

وبالاضافة
الى ذلك، فإن شاشات الكمبيوتر تعكس قدرا كبيرا من الوهج من الأجسام
اللامعة المجاورة لها، حتى من ملابس المستخدم نفسه.

وهذا
هو السبب في أن كثيرا من الناس المستخدمين له يعانون من مشاكل العين بسبب
الجفاف.

ومهما
كانت مدة استخدام الكمبيوتر، سواء ليوم او لبضع ساعات فقط فى الأسبوع، فإن
ذلك بعد فترة من الزمن سوف يسبب آلاما في الرقبة، واحمرارا في العين وآثارا
مختلفة في كل جزء من الجسم تقريبا.

هناك
خطوات يمكن لمستخدمي الحاسوب (بل يجب عليهم) ان يتخذوها للحد من المضاعفات
والسلبيات المترتبة على استخدام الحاسوب، منها:

-
أجراء فحص دوري شامل للعين لمستخدمي الكمبيوتر، على الأقل مرة في السنة.

-
الابتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 20 بوصة (50 سم).

-
الجلوس على كرسي ثابت ومريح وقابل للتعديل.

-
التوقف عن العمل كل 20 دقيقة او نحو ذلك، والنظر في ارجاء الغرفة، حتى يمكن
للعينين التركيز على الاشياء البعيدة، وهذا بمثابة تمرين للعين يساعد على
منع اجهادها.

- وضع
جميع المواد التي تستخدم على نفس المسافة، كما الشاشة، وهذا يقلل من اجهاد
العين والرقبة.

- وضع
شاشة الحاسوب في زاوية 35 درجة اقل من مستوى العينين، وهذا يقلل من الأصابة
بالعين الجافة.

- وضع
لوحة المفاتيح بضع بوصات أسفل سطح المكتب. وهذا سوف يبقي الرسغ فى زاوية
أكثر راحة.

-
استخدام الدموع المصطنعة الخالية من المواد الحافظة بشكل متقطع خلال
استخدام الكمبيوتر، وهذا يقلل من احمرار العين وحساسيتها، فمعظم حالات
التعب الناتج عن الحاسوب ناجمة عن العين الجافة.

-
واخيرا، أخذ راحة أثناء استخدام الكمبيوتر، للمشي في الغرفة، ومحاولة عمل
بعض المهام غير الحاسوبية لمدة 15 دقيقة كل ساعتين او ثلاث ساعات
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لتجنب اجهاد العين .. بسبب الكمبيوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» القرين ودوره في حياة الإنسان و الامراض النفسية و العضوية
» أهمية الرياضة فى حياتنا اليومية
» صور المظاهرات فى كل انحاء العالم تضامنا مع اسطول الحرية
» أسباب آلام الظهر وكيفية التعامل معها
» ماسبب الالام اسفل البطن والافرازات المهبلية الداكنة اللون في بداية الحمل ؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ˙·٠•● قسم الأسرة والمجتمع ●•٠·˙ :: المنتدى الصحّي-
انتقل الى: